co z kreatyne

http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwaj%C4%85ce_dzia%C5%82anie_vs_osoby_nie_odczuwaj%C4%85cy_dzia%C5%82ania_-t704960.html TU MASZ WSZYTKO OPISANE. a co do tej krety to może być tylko wiadomo kreatynę bierze się cyklicznie. Na jednych działa lepiej na drugich gorzej albo i w ogóle. Dieta to pdst.... tylko pamiętaj żeby dużo pić wody ponieważ [...]

ja łykam 5 capsów po treningu tylko. 5.5 gr, co daje przy mojej masie 0,6/10 kg masy ciała. Mam pytanie do reszty, bo łykam też kreatyne z dextrozą. Nie ma problemu jak wale te 3 suple na raz po treningu?

thatman chodzi mi o to czy, rozsadne byloby dodac do clena, kreatyne: mono, lub jakis jablczan...jesli clen nasila transport kreatyny do kom, to moze rozsadnie byloby to poprostu wykorzystac, i przy okazji robienia rzezby moze zdobyc z pol centymetra miesnia zastanawiam sie poniewaz u mnie zatluszczenie juz jest bardzo male, zdecydowalem sie na [...]

jeszcze nie biore kreatyny, a wczoraj pierwszy raz rozdzielilem sobie BCAA przed i po. mam jeszcze jedno pytanie co w przypadki gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej [...]

Ja słyszałem że witaminy powinno się brać po treningu żeby odzyskać stracone, a podczas treningu pić kreatynę z wodą. Co o tym sądzicie?

no nie wiem, mój brat brał glutamine, efekty były, ale tauryna daje dodatkowego kopa, wiec....ale skoro to moje pierwsze spotkanie z kreatyna to chyba glutamine wezme, A jeszcze jedno pytanko, kreatyne mozna rozpuszczac w soku np pomaranczowym?? i ta glutamine jakby co tez??

120 kapsów to za mało. Musiałbyś mieć co najmniej 300. Zainwestuj lepiej w kreatynę z prekursorami

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu Co do przyrostu masy to tylko się cieszyć, a kreatynę bierz do końca cyklu i zrób małą przerwę, poza tym zaczynając ćwiczyć na siłowni zacznij od ułożenia diety + zbudowania podstaw, a nie od razu od zabaw z odżywkami :)

to ile powinien trwac cykl - to kwestia indywidualna. ja po 6 - 9 tygodniach jakby z wewnetrznej potrzeby odstawiam kreatyne. optimum (statystycznie patrzac), to 5 - 12 tyg. Stala suplementacja to juz co innego... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-08 17:44:07

Ktos powiedzial ze aby efkty kreatyny byly lepsze to mozna zastosowac CARBO. z tego co czytalem carbo i kreatyne bierze sie zaraz po treningu. TO tak mozna to i to odrazu?? wiecie wole dobze uzywac odzywek zeby potem nie byc rozchorowanym.

[...] chyba psychika ze cos bierzesz:D ja na poczatku kariery w silowni cwiczylem 8 miechow wogle nie dbajac o diete ba nawet nie interesowalo mnie to..wydawalem kase na bialko na kreatyne efektow nie bylo..od 2 lat czytam interesuje sie..moge ci np powiedziec ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- storm..mam [...]

mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)

każdy organizm jest inny i różnie reaguje na kreatynę, niektórzy nie mają efektów, niektórzy zyskują kilka kilogramów masy w przeciągu kilku tygodni, napewno wiele zależy od odpowiedniego sposobu odżywiania, proponowałbym spozycać kilka posiłków dziennie + 3 litry wody. Co niektórzy do kretyny polecają taurynę, ww <carbo, [...]

Hej Nasem, jak wciągniesz gain massa Megabolu i kreatyne Olimpa, to rodzina i kumple Cie nie poznają !! Pomyśl juz o nowej kolekcji ubrań bo z tych co masz bedziesz mógł zrobić sobie szmatki do szyb. Ale pamiętaj bez Broka się nie obędzie !!!! "Brok słuszny krok"

A co do tych spadków, to czy to prawda że cała woda prędzej czy później zejdzie ? A i jeszcze jedno, dziś trenuje triceps, klatkę i przedramiona, dziś biorę kreatynę ale jutro już nie dopiero w środę zacznę trening z metą. Tak będzie dobrze czy lepiej zrobić dłuższą przerwę ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2009-01-11 23:01:32

kreatyna z dextrozą rozpuszczona w wodzie ma za***isty smak ;)) najgorzej jak naczczo pije samą kreatyne rozpuszczoną w wodzie to czasem mam mały kryzys, ale jak juz ktoś napisał: co to za problem??

osobiscie polecam kratyne olimpu w mega kapsach, + hmb 400 kapsow tez z olimpu moim zdaniem bardzo dobry zestaw kreatyne bierzesz w dni treningowe: 4kapsy rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni [...]

Wkrugiolka jak złożysz do kupy tribulus i kreatynę to coś z tego napewno będzie, choć inna siła działania i drogi działania, moim zdaniem lepiej będzie jeżeli kupisz zma, raz, że wzmaga działanie kreatyny, dwa, że podnosi poziom testost. nie gorzej a także nieżle poziom igf1, poza tym uzupełnia poziom tych pierwiastków bardzo ważnych zresztą, co [...]

co ty stary, dzieki temu forum mozesz wygladac spoko i bez zadnego koksu, tylko sluchaj sie rad ludzi tu piszacych sprzedaj ta ome, kup kreatyne, białko i pytaj o rady.. dasz rade "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy [...]

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]